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| 1.プロライフセーバーの比留間悟先生を迎えて10時から開始。先ず、始めに軽いビーチランニングを行った。 |
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2.昼間先生のストレッチ方法は、ちょっと普通のストレッチと違って、足腰のあらゆる筋肉が十分に伸ばされた感じがした。 |
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| 3.次に海についての話と心肺蘇生法についての話を聞きました。 |
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4.実際にコーチを使っての心肺蘇生法の実技講習会を行いました。まずは「大丈夫ですか？」と肩をたたいて意識があるか確かめます。次にアゴを上げて気道を確保します。次に気道を確保したまま、横に寝かせて胃から吐いた物が吐き出しやすいようにします。 |
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| 5.次のトレーニングは、海の中の走り方を教えてもらい、みんなで走る練習をしました。走り方は、水の抵抗を受けにくくするため、膝から下を身体の横に開くように蹴り上げて走ります。 |
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6.次のトレーニングは、ライフセービングチューブを使ったレスキュー方法です。チューブを身体に巻き付けて固定して、ベルトを自分の身体にたすき掛けして救助します。 |
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| 7.実際に救助を順番に体験してみました。 |
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8.次は、レスキューボードを体験しました。ボードを２本用意してもらったので、順番に乗ってみました。 |
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| 9.通常レスキューに向かうときは、膝をついてこの様にパドリングしていきます。 |
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10.最後は２チームに分かれて、パドリングリレーをしました。 |
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